健康的な同人活動がしたい！～眼精疲労を和らげる3つの方法編～
ずっとパソコンを使っていると、目が疲れてきますよね。
無理して作業を続けると、頭痛がしてきたり、目が悪くなってしまったりということもあるかもしれません。
そこで、眼精疲労を和らげる方法を紹介していきます。
作業の合間にできることから普段から使えるツールまで、さまざまな工夫があるので参考にしてみてください。
ナイトモード（夜間モード）をオンにする
Windows10にはナイトモードが搭載されています。
オンにする方法は、
- 何もないところで右クリック
- 「ディスプレイ設定」をクリック
- 夜間モードをオンにする
だけです。
画面全体がオレンジっぽくなり、ブルーライトが軽減されます。
実際にやってみると、通常のモードよりもかなり目が楽になりました。
カラー原稿の制作には向いていませんが、モノクロ原稿やテキストの作成を「常にナイトモードにして作業する」のがおすすめです。
ちなみにナイトモードが搭載されていないパソコンを使っている場合は、フリーソフトのf.luxがおすすめです。
私も実際に使っていますが、とても使いやすいアプリですよ。
英語表記でわかりにくいですが、上のバーを左右に動かすだけでブルーライトカットの程度を調整できます。
目を温める
目が痛くなってきたら、目を温めましょう。
おすすめは「めぐりズム 蒸気でホットうるおいマスク」。
じわ～っと速攻で目が温まり、目の疲れがすっと取れます。
香りがついているタイプならリラックス効果もありますよ。
コスパを重視するなら、電気アイマスクや蒸しタオル。
蒸しタオルが最もコスパがよいのですが、少々面倒で持続時間も短めです。
電気アイマスクは安い物なら2,000円ほどで入手できるので、コスパがかなりよいです。(めぐりズムの効果にはやはり劣りますが……)
そして、お風呂に入るのも効果的です。
お風呂に入れば全身の血流がよくなるので、眼精疲労のほかに肩こりも軽減できます。
ツボ押し
目の周辺の血行を良くするツボを押してみましょう。
目の疲れに効くとされているツボは、
- 目頭のくぼんだところ
- 目尻のくぼんだところ
- 黒目の下、頬骨の少しくぼんだところ
です。
ほかにも目の周囲にはたくさんのツボがあるので、目を一周するように指で軽く押していくとよいです。
同人活動はどうしても目を酷使してしまいますが、使いすぎると頭が痛くなったり目が悪くなったりと、体にダメージがいってしまいます。
作業を休み休みやったり、ここで紹介したコツを使ったりして、目を労わりながら活動するようにしましょう。
